入院記録

▼ストレッチ

しおりに載ってるメニウのうちのいくつかをやる。一度に全メニウやらなくて大丈夫いきすぎ筋肉痛注意
寝て腿曲げは参考写真まで曲げなくていいていうか、あそこまで曲げると脱臼の危険がが
チャリは筋肉の緊張消えてから→今日から最短1週間後くらい

あ、あと自宅風呂入ってオケらしい。いいの？