鬱にならないように、鬱になったら、あれをしてみて、これをしてみて。

鬱と判断されるものにかかって、わかったことがある。
症状は多岐にわたるので私の場合になるが、無気力になる、体が動かない……というものとは別に、やる気が出ない。選択肢を提示されても自分の中にその選択肢が存在しない。

外出しますか？
→(はい)
→いいえ

何処に行きたいですか？
→(Aに行きたい)
→(Bへ行きたい)
→決まっていない
→行きたくない

選択肢が生まれても、消極的か、引きこもりか。()の選択肢が、まず生まれない。
そこで出てくるのが趣味関連。例えば好きな本、好きなCDが出るとなったら？ 外に出ないといけない。無論、通販も可能なんだが、そうなると本当に出かけなくなってしまうので、まずは「好きなもののために出かけるのをきっかけにしよう」と思うことが大事。
で、この趣味に関しては、「楽しいよ！」と提案するのはありだが、「お前は外に出る必要がある！これとかどう？」というのはあまりよくない。上から目線で押し付けてきていると思ってしまい、敵対行為と受け取ってしまう。そうなるとますます殻にこもってしまうから注意。

昔は強引に誘ってもよかった。以前ならこの言い方でもついてきてくれた。
いや、いや。

こころのびょうきって、トリガーが何かはわからないけれど、基本は何かしらこころのきずがあって、外に対して敏感になったり、嫌気が差しているんだと思う。その辺正確なことは自分で調べてね。
で、強引に誘う、何かしら押し付けるってことは傷口に爪立ててるようなもの。
ぶっちゃけ痛いしそんな思いするぐらいなら引きこもってた方が安全と思っちゃう。
だってこころのびょうきしちゃった時点でかなり傷だらけだ。なんで治したいと丸まってるとこに更に傷を増やしに来るのか。そりゃ自衛したくて拒絶もする。

そんなわけだから、寄り添う覚悟がある人、または寄り添わないとならない人はきっと、その人自身にまず余裕がないといけない。

きっと今以上に傷つくのが嫌で、拒絶するだけじゃなく、武器も手に取るかもしれないから。言葉でもなんでも。
それを避けるためには、冷静に思考する頭が必要。

相手を否定しない。
まず肯定する。
常識とのすり合わせは相手が冷静な時のみ。
急かさない。
自分を押し付けない。

……自分に余裕がないと難しい。

なので、寄り添う人は自分に自信と余裕を作ってから接すること。自衛は当事者も周りにも必要なこと。



もう疲れたや。