トラウマになってる出来事があって爆発してしまいました。それも自分の過去の日記のせいで。最悪です。自業自得、メンタル病んだ過去の自分が、少し調子を取り戻した現在の自分をぶん殴り人生で最も悪い状態にした。言い表せないパニック症状が出て、それを整理することが誰かのためになるかもしれないけど誰かのためとか考えるのも面倒くさいほど疲れ果てたので、書きません。生き延びたの凄いなと思う。地獄でした。つい数日前までフラッシュバックが酷くて、一生こんな風に苦しむんだろうか〜……と絶望していた。
少し前から落ち着いてるのはTFTが効いたんじゃないかと思ってる。ツボを指でタッピングすることでトラウマに対処する方法なんだけど、バタフライハグ(手を蝶々の形にして胸に置き、指で鎖骨の下を左右交互にトントンする方法)とか、ガミュート(薬指と小指の繋がるところから手首に向かうツボ)とかをやさしくトントントントントントンしてたら人生で一番深い呼吸ができて、みぞおち周りがやわらかくなった。
あとは二週間くらい前から朝散歩に取り組んでいます。朝30分お散歩してるの。信じられない。昔はあんなに苦手だった太陽光が今はすごく気持ちよく感じる。朝起きて顔洗って歯磨いて着替えて日焼け止め塗って、近所をぐるっと歩く。なるべく「右、左、右、左」とか歩数を数えたりしてマインドフルネスも意識してる。お散歩始めて3日目くらいで、お腹の具合が超良くなった。快。こんなに恐怖で震えて毎日フラッシュバックに苦しんでるのに快。セロトニンは腸で生成されるらしいので、なるほど。可視光を網膜に入れることでセロトニンを生成できるらしいのと、リズム運動を30分程度やるといいとのことで朝の散歩がコスパ良いらしい。外に出たくないときはベランダで日光浴して30分バイク漕いでる。

占いとかやってる場合じゃないんだけど、今は柔軟宮が重くて魚座の土星と双子座の木星がスクエアで、乙女座の月と射手座の太陽がある私はサイン上でグランドクロスになる。柔軟宮、土星と木星と太陽と月、メンタル大爆発、それも射手座土星期に起きた出来事がトラウマで。うわ〜〜〜……………。あと私は冥王星と水星も射手座にある。射手座の水星と双子座の木星はデトリメント同士のオポジション。木星が管轄する射手座と魚座は拡大の星座だが、土星は収縮させる。広がるな、現実を見ろ、ルールを守れ。

この最悪な2ヶ月(5月の強迫観念を含めると3ヶ月！)、何も楽しくなかったけど、一般宇宙人トコロバさんとの出会いのおかげで生き延びることができた。ありがとうスタンミじゃぱん。ありがとうニック。ありがとうVRChat。夏の思い出ワールド探索でかつての青春を思い出しボロボロに泣いてしまった。人生全てが真っ黒に塗りつぶされた気持ちだったけど、あの瞬間は確かに一生の思い出だって思ってたはずなのになあ。

この2ヶ月トラウマに向き合って自律神経の重要性を痛感した。寝起きの恐怖感とか。カフェイン摂取すると確実に爆発するので絶ってます。あと部屋が暑いのも悪い。心の平和第一で生きていきましょう、TFTと朝散歩おすすめ。