▼2026/05/17:砂糖が凍って出来るご褒美。たまにははみ出したって良いじゃない。
昨日の嫌な方向へ振り切った考えはすっかり過ぎ去ったらしい。あの後布団に入ったら割とすぐに眠れた。睡眠時間は恐らく八時間強。若い頃はショートスリーパーと言うか不眠の症状が強かったのに、今は日本人の平均よりは長いのかもしれない。眠剤の助けがあってのことだけど、八時間も眠れば脳は割と休まるらしい。発達特性もあって、自分の考えを整理する時には『書き出して文章にする』と効率が良い。誰かに聞いてもらってもいいのだけど、その場合相手の時間を奪ってしまうので最近はあまりしない様にと意識している。特に家族が相手だと聞いている側にバイアスも入るし、支援者や精神科の主治医に話す方が適していると感じる。
仕事は昨日よりは忙しくなかった。期限の迫っている作業と納品日が重なってしまうから疲弊するのだろう、今日は割りと元気だ。ただ、昨日より短いとはいえ六時間以上働き疲労も残っている事に鑑み筋トレはお休みした。仕事中はずっと動き回っているのだし、多少休んでも問題ない。その代わり明日はしっかり筋トレもストレッチも行う。メリハリがついている方がやる気も出るだろうし。
そして、自分に『ご褒美』として仕事終わりに塩キャラメルのアイスクリームを食べた。仕事の後に買い食いをするのは久しぶりだ。高級りんご飴や大好きなバターチーズクリームの挟まった焼き菓子とも迷ったのだけど、冷たいものが欲しくてサーティーワンアイスクリームの列に並ぶ。結構混んでいて、今日が日曜日な事を思い出した。お目当てのアイスのカップを片手に、行儀は悪いが歩きながら食べる事にする。地下鉄の駅までぼちぼち向かいつつ味わった。舌の上で蕩けるアイスクリームは甘くて冷たくて少し塩気も効いていて、ナッツやプレッツェルのザクザクした食感も快い。キャラメルならではのクリーミーさも久しぶりの味わいだ。
今の仕事に就いたばかりの頃の私なら、こんな事を自分に許さなかったかもしれない。仕事帰りに買い食いなんて元々そんなにやらない事だ。ご褒美はたまにあるから良いのであって、毎日のように摂取したら逆方向の行為になると思う。でも、日常の楽しみまで削ってしまうのは心が弱る原因になる事もあるなと思いながら食べ終えた。
自分を適切に甘やかす為に、日々節制しているのかもしれない。楽しみたい物を楽しみたい時に味わう為にそれ以外の時には少しだけ自分へ厳しくする。飴と鞭、と言う表現が思い浮かんだ。
ダイエットをしていて、脳が飢餓状態だと誤認して体重が落ちなくなるのを防ぐためにチートデイを設けるという対策をよく見聞きする。私の場合それをするとストッパーが外れチートデイを増やし過ぎてダイエットそのものが巧くいかなるとずっと感じていて、でも最近は一度くらい爆食した所で大して体重は増えないと実感するようになった。爆食が続けばそれは最早過食の症状だけど、一日と期限を決めてしまえば後の日で調整する意識が持てる。これはそもそもが『過度の肥満』と言い切れない体型だからできるのかもしれないけれど。体重は緩やかに落ちるか、維持するくらいで推移している。大切なのは『美味しい物を食べた後で如何に調整するか』と『調整しつつも別ベクトルで美味しい物は諦めない』と『食べるならその分動く事を意識する』だ。
話が少し飛ぶけど、人間は年齢を重ねるうちに内臓の機能が少しずつ低下していく。消化器や糖代謝を行なう器官だって例外じゃない。もし不摂生を重ねて膵臓や腎臓、肝臓に異常が出てしまったら、この先の楽しみを減らさざるを得なくなってしまう。それは嫌なので前述の三つを意識するようになった。思えば私も三十代半ばに差し掛かろうとしている。言ってしまえば『中年女性』の入口へ足をかけている。それでも人生は結構長そうなので、なるべく健康に近い状態で美味しい物を目一杯楽しみ続けたい。おまけに私は糖代謝に異常が出る恐れのある薬を飲む必要があるので、なおさら用心しておきたい。
中高年になると急に健康を意識しだすというのは本当だった。十代の頃、何故あんなにもカップ焼きそばを食べていたのだろう。一つで１０００キロカロリーくらいある菓子パンだってしょっちゅう食べていた。それで異常が出なかったのは若さゆえのボーナスタイムと言うやつで、あの頃の後悔もあって今は節制しているのかもしれない。後悔と言うより『反動』かもしれないけど。
一度心を壊して、身体も壊しそうになって、やっと気づいて生活を整えるのは所謂『一病息災』へ向かう意識なのかもなと思う。だから明日はきっと脂質を控えた食事をとるだろう。ちなみに明日も仕事で、冷凍弁当を用意してある。今回のメニューはノンオイルツナを使い野菜をたっぷり入れてもち麦ご飯を使ったポムドン風ビビンバなので、ダイエットにも健康管理にも適していると思う。蛋白質を摂りすぎるきらいもあるが、脂質でカロリーを取るよりはまだマシなのではないか。
普段は冷凍弁当を作ったり自炊したりとそれなりに努力しているのだから、来月は友達とアフタヌーンティーに行くというご褒美も設定した。実は来月誕生日なので、それこそ『自分にご褒美』だ。
毎日の小さな行動が、たまのご褒美と言うプレゼントを用意する準備なのかもしれない。そう思うとまた明日も頑張るかと言う気持ちになれる。
『自分を甘やかす』と『自分を大切にする』はニアリーイコールだ。でも重なっている部分もあってベン図に似ている。なるべく重なった部分の行動を選べたら多分幸せに生きられるんだろうな。数学は得意じゃないけど、四則演算は得意だからやってみようか。