入院記録

▼自主メニウ

仰向け足伸ばし→何度でも
ペットボトルで太腿解し→何度でも
尻あげ×20＝1セット→何度でも→疲れてきたら、尻に力入れるだけでもやる
座って腿上げ→何度でも※腿は某なつかしブートキャンプの左足あげて右腕と合わせるてきな…写メ参照
補助器使って廊下で歩行練習→ランドリー方面6往復→痛くならないなら何度でも
アキレス腱伸ばしぽい→脱臼の危険高いので腰の捻りに注意しつつ足そんな開かないなら…でもそれならその分太腿上げやった方が良い

↓転倒注意やので無理しない範囲で
手摺りに頼らない立ち上がり
重心フラフラしない立ち方
歩く時の膝曲げ伸ばしや体重移動と腕振るの意識
腰まげない

腰痛めてからの股関節悪くする前からの悪癖なおすの難しい