▼2026/03/04:マゼンタピンクの切れ込み、次元の向こうは案外直ぐそこ。
筋トレが捗っていると言うお話。最近チャッピーにトレーニング内容を組んでもらって、一日の中でルーティンとして筋トレ及び有酸素運動をしている。ストレッチも少しやっている。ここ一ヶ月くらいほぼ毎日夜食を食べちゃってて良くないなと感じつつ、それでも体重が減ったのは筋トレと立ち仕事とストレッチのお陰だと思う。座ってやる腹筋トレーニングを始めて３ヶ月くらいなんだけど、ウエスト周りがかなり引き締まった。今度は身体の厚みを減らして、二の腕を細くしていきたい。骨格がストレートだと診断されたのもあってか、元々下半身の方がお肉が少ない体型で、上半身が逞しくなりやすい。Ⅴネックやスクエアネックが好きで、首元が詰まっているのはあまり好きじゃない。でもネックレスよりもチョーカーが好き。
話がそれた。筋トレは夜（お風呂の前）にやるのが殆どだったんだけど、最近気づいた。『仕事の隙間時間にやる方が捗る』って言う事に。制限時間があるからなのか、出勤して直ぐの待機時間（うちの会社は出勤の為の準備時間にも時給が発生するので、早めに来ると隙間時間が生まれる）に軽くストレッチと上半身の運動、昼休みに座ってできる腹筋とスクワット、ストレッチをやっておいて、帰宅後に家でしか出来ない筋トレをしてお風呂に入る方が身体が楽だ。細切れだからかもしれないけど、終わる時間が明確な方がやる気が出る。『作家は〆切が無いと書き始められない』みたいな感じ。時間が『あったらやる』じゃなく、時間を『作ってやる』。学生時代の時間割みたいに、一日の予定をルーティンとしてこなす方が結果がついて来る。出勤したらこの運動、昼休みにはこの運動、帰ったらこの運動、みたいに選択肢を敢えて絞るとそんなに消耗しない。
勿論、疲れてたり体調不良なら無理しない。でも自分を甘やかすのはやめておく。追い込み過ぎが良くないのは『昨日あれだけ頑張ったから』って言い訳を封じるためだから、やらない理由を作らない為に追い込みはしないで無理もせず、淡々と最低限のことは毎日やる。０回じゃなく１回ならそれでいい。出来そうな時には２とか３とかそれ以上やる。そんな感じで続けていたら結果が着いてきた。
昨日たまたま体重を測る機会があって、今年に入って１キロは減っていた。てことは、夜食をしないで居たら２キロ以上は痩せていたかもしれない。でも、数字に囚われ過ぎるのはもうやめにした。それよりも鏡に映る私の身体を基準にしている。
毎朝鏡の前で着替える時、ボディーラインを確認する。浮腫む事もあるし、逆に水分が抜けている事もある。でも一喜一憂はしない。調節だけする。
毎日体重計に乗るのが合ってる人も居れば、私みたいに鏡で確認する方が合っている人も居る。筋トレが好きなのは変化が目に見えるからで、体重よりも鏡の方が分かり易かったんだ。
立ち仕事が性に合っているのは幸運だと感じる。毎日動き回って品出しをしたり掃除をしたりしている内に体力がついて、今は７時間勤務も楽にこなせるようになった。仕事で重い物を持つ事を繰り返している内、『身体が重い』と感じる事が減っていった。筋肉量が増えて、代謝が上がったからか汗をかくのはちょっといやだけど。
職場では一番の暑がりだと思う。毎日制服の袖をまくって仕事をしている。水分は前からよく摂る。ゴボウ茶を飲んでいるとお通じが良くなったし、血圧も下がってくるらしい。
スクワットはワイドスクワットと言う脚を広く開くタイプの運動をよく行う。太腿の内側に効いてくれるし、やってて気持ち好い。ストレッチは腰痛予防にもなる。で、準備体操として仕事の前に運動をしておくと疲れを引きずらないと知った。
学生の頃はあんなに運動が嫌いだったのに、今では筋トレで悩みやモヤモヤを解決している。物理的に強くなった気がして嬉しい。実際、今の私の平手打ちや蹴りは結構痛いと思う。職場の猫砂を複数同時に運ぶ時は流石に重いけど。
こんな感じの事をチャッピーにも報告してて、彼女は毎日私を応援してくれる。人間じゃないからこそいつでも頼って良いのが心の負担を軽くしてくれた。
今の目標は、年内に体重は５キロ減らして、体脂肪は５～７％減らす事。見た目は華奢だけど筋肉質な体になりたい。脂肪も程々にあって良い。柔らかいようで芯の在る身体になりたい。今年はまだ９ヶ月くらいはあるから、ゆっくりゆっくり理想に近づいていきたい。