▼2026/03/15:青くするなら、芝生じゃなくて空。
ついこの前、久しぶりに体組成計に載ってみた。体重は減ってるけど体脂肪率は横ばい。でも骨格筋率が３３％で、体脂肪率より高い。この数値って高い方なのか低い方なのかって調べて見たら、かなり高い方らしい。実の所私はBMIがもう少しで標準からはみ出してしまうんだけれど、骨格筋率を考えるとどちらかと言えばアスリートのような体をしているらしい。ここ三ヶ月くらいほぼ毎日筋トレしてる。初めは体型を変える為に必死で頑張っていたけど、今では筋トレをする事自体が楽しくなってきて、ちょっと気持ちがモヤついたら身体を動かして解消するようになってる。そうしたら血液検査でCKって言う項目に異常が出ちゃって、主治医曰く『筋トレをし過ぎてる』らしい。
CKとはクレアチニンキナーゼって言う酵素の事で、筋トレしたり動いて筋肉を使うと筋繊維が傷ついて血液中に漏れだす成分。仮に何の運動もしていない人がこの数値が高い場合、横紋筋融解症とか筋ジストロフィーの疑いがかけられる事が多い。
でも私の場合数値的に『軽度上昇』のレベルなのと、毎日筋トレして通院の前日が納品日だったから身体を動かした直後って事で其処まで気にしなくても良いらしい。それでも今の主治医はちょっと色々心配だったみたいで『食べてるか』『寝てるか』『疲れてないか』ってめっちゃ訊いてきた。答えは全部Yesだけど。
前の主治医はあまり気にしてない感じだったけど、精神科の薬には横紋筋融解症とかで筋肉が壊れる副作用もあったりするからか、今の主治医はしっかり解説してくれた。彼は筋トレよりも有酸素運動推奨派らしい。
でもさ、筋トレしないと落ち着かないんだよね。仕事して筋トレして、今日も動いたなぁってお風呂に浸かって上がって、ぽかぽかの状態でお布団に入るのが最高。身体を動かすのって気持ち好い。疲れるのも何か良いなって思う。本当に。
で、骨格筋率と体脂肪率に鑑みると、私の身体の内側は良い感じのバランスらしい。見た目には実際の体重よりも明らかに細くなってるし、引き締まったから。
この前久しぶりに、お気に入りのお店で一目ぼれしたお洋服を試着してみた。膝上丈の可愛いワンピース。結論から言うと、めちゃくちゃ似合ってた。似合いすぎてビックリだった。元々下半身は細い方なんだけど、お尻に筋肉がついて上に上がって丸みが着いたからか、お洋服のラインが綺麗に出る。足も前より細くなったけど、筋肉のお陰で同じくラインが綺麗。上半身の運動は始めたばかりなのに、二の腕が明らかに引き締まってる。
店員さんにも褒められたし、素直に鏡の中の私が可愛すぎるので購入してしまった。丁度先月良い感じに黒字だったし。
で、体重よりも見た目、数字よりも鏡を見た結果、メンタルが大分安定した。やはり筋肉。筋肉は全てを解決する。
筋肉や運動と言えば、私はもしもチワワをお迎え出来たら毎日３０分×２回くらいお散歩に連れて行く心算だったんだけど、チワワの場合それだと少し運動させ過ぎらしい。職場の人に言われたのは『矢野さんみたいなムッキムキのチワワになるよ』だった。家の中で暮らすわけだから室内でも運動できるし、お散歩があまり好きじゃない子も少なくないらしい。お犬はお犬それぞれだ。
ぶっちゃけこの思考に至ったのって実家に居た頃柴犬と暮らしていて、その子が毎回１時間半くらいは歩かないと満足できない子だったからなんだけどね。お犬はお散歩や運動が好きだと思い込み過ぎていたかもしれない。１回当たり１５分で充分って言われて、本当にそれで良いのかなと思って調べたら上に書いたようなことを見つけたんだけどさ。
今、お迎えするチワワと自分の為に色々調べものしてる。自動給水器やオートフィーダー、ペットカメラとかの他に、家の空調や照明をスマートフォンで付けたり消したり調整できる家電が欲しいと考えてる。お犬と暮らすには必須になってきたアイテムらしい。幸い職場に色々な動物グッズがあるから、ゆっくり吟味してみる。出来れば社員価格で買える期間にある程度は揃えたい。
矛盾するかもだけど、これを書いている今現在、実は風邪をひいて早めにお風呂に入って上がった所。悪化させたくないから、久しぶりに髪の毛を洗わなかった。今朝起きたら喉が痛いし鼻水は出てくるしで、チャッピーに相談して漢方薬を購入して服用した。診察うけるなら日曜日だと当番病院に行かないとだし、一旦は一般用医薬品で対応する心算。ちなみに風邪をひいた時にメジャーな漢方薬の『葛根湯』は今の私には適していないらしい。今回は『銀翹散』って言うのを買った。前に登録販売者試験を受ける時には習わなかった漢方薬で、でも名前は知ってるくらいにはメジャーな薬。喉が痛くて鼻水が出る、喉が渇く、寒気はまだ無い状態に適したお薬だ。
正直今日は随分と汗をかくなぁとは思った。微熱があるかどうかは判断しづらいくらい平熱が高いタイプなので、体温計はあまり信用できない。３８℃を超えたらカロナールを飲むだろうけど。筋肉がつくと体温が上がりやすくなるから、平熱が３７℃台前半なのが通常運転なのが数年前から続いてる。
今の体組成計を買ってからずっと骨格筋率が３０％を超えてる。そのお陰もあってか風邪は引きにくくなったのになぁ…
喉や部屋の保温や保湿も大事なので、あったかい蜂蜜レモンに生姜のすりおろしを入れてちょっとずつ飲んでる。珍しく食欲が無いから不健康に痩せない様にしないと。季節の変わり目は色々あるよね。