入院記録

▼メニウ追加

太腿を上げる筋力をつける事が今1番だいじ
足を伸ばした状態で持ち上げられるようになる目標

明日退院ですが、地元病院でリハビリしつつこっちの通院も続く模様…会社病欠させてもらえるか不安ていうか今手術痕触ったら大丈夫なんかコレって部分が…大丈夫か
入院費も払ってきたですが、明細何となく眺めてたら自貯血以外の輸血、５パック使ったであってる？
あと自宅風呂につかるのはまだダメでシャワーのみと言われました。止血剤もまだ処方されてます

▼思ってたとおり

歩いてると左脚ちゃんと上がらなくなってくるので隙あらば足もちあげ筋トレを重点的に
無論今までのストレッチも継続させる

↓回転させないで無意識下でもちゃんと足を持ち上げられるようにする

▼めも

朝一と昼阪タオル使って腿上げ→足先までのばす
朝は起きてすぐにやる(トイレ我慢してまで優先でなくていいw
尻上げは目視で骨盤が左右どちらかに偏らないめざす
歩く時膝下も伸ばす、内股注意ていうか直す意識→スクワット状態にならない姿勢

そして土曜退院予定

▼ストレッチ

しおりに載ってるメニウのうちのいくつかをやる。一度に全メニウやらなくて大丈夫いきすぎ筋肉痛注意
寝て腿曲げは参考写真まで曲げなくていいていうか、あそこまで曲げると脱臼の危険がが
チャリは筋肉の緊張消えてから→今日から最短1週間後くらい

あ、あと自宅風呂入ってオケらしい。いいの？

▼おきあがりかた

寝てる→腰の痛くなる箇所を押し付ける形にならないとこまで横向きになる→足を先に下ろしておきあがる

骨盤左右(に体重のせる)練習は肩動かさないあくまで骨盤動かす意識汁→自然にこなせるようになれば歩き方も安定するようになる

猫背になってきたと感じたら歩いてる途中でも立ち止まって背筋伸ばすやる

今日現在ギリ安定して杖歩行できるのは100m弱くらいかなぁ

あと2階に買い物に行く時は書き置きでなくて一旦ナースコールで来てもらって行ってくる旨伝えてから出かける