入院記録

▼自主メニウ追加

太腿解しは平常として
尻あげ×40=1セット
一本杖歩行背筋と右脚上げ注意
下のコンビニで買い物とかシャワーとか荷物多い時だけまだ補助器使用で
＋
太腿に枕とか挟んで締め付け×10=1セット
片足立ち→補助器や壁捕まって転倒しない環境作ってから
背筋伸ばすの意識する

本当は悪い方の脚と反対の腕で杖もてるのが理想
今のところ利腕で杖持つ方が安定してるので、そっちがいいかも？

横寝の時に下側が痛くなったり、ベッドに足あげる時痛いのは筋肉痛の範囲なので、痙攣するとか耐えられないレベルとかでなければ気にシナイ(°∀°)
段差や階段上がる練習まだできてないので右太腿の筋肉戻すの頑張らないとアカン

昨日はエビチリまででましたうまかった
あと4月分請求書も貰ったので払ってきましたが、社保と限度額ryなかったら80マン越えでしたこわ！主に手術費用みたいやかど
別途の寝巻きレンタル代とかは退院後に請求書送付されてくる、で合ってる？？

地元でのリハビリ先の病院も先生きたら聞いてみる

▼今日から

荷物無い時や2階のコンビニに遠出する時以外は一本杖に

相変わらず何をするにも右脚の筋肉足りてないな感すごいので、少しでも早く取り戻したいところ

下手なコンビニ弁当より全然ウマーなハンバァグ

▼久しぶりの納豆ゥ

ウマァァ(*´д`*)トマトと野菜のスープ蹴った甲斐あったw(常食の場合、朝はパンか和食か選べる)

血栓予防靴下から昨日解放されましたイェア
今日は太腿丈ストッキングで様子見中

今日から補助器と二本杖併用に切り替わりました
リハビリは手で支えていいスクワットと姿勢保ったままのつま先立ち追加
小学生高学年あたりから猫背ですごしてきたので背筋伸ばしたまま　というのが思ってた通り難しいくて、今日はリハビリの先生２人がかりで見て貰いましたダメ杉😂

プチスクワットは太腿の筋肉退化著しいすぎで、空気椅子とかやってみたら少しは足しになるかな？とか思ってたのと、10年くらい前に正しくないスクワットで腰傷めた事あったやから正しいやり方教えて貰えて嬉しかー

▼昨日

傷口のガーゼがぜんぶ取れました
今テープが傷口に沿って貼ってあって線路状
まだ布とかにあたるとちょっと痛みがが
あと一昨日かそこらへんにやっと髪切れました。50cmくらい？

リハビリは尻あげできたら1セット40回に増やしてみよ　との事
両杖歩行試してみたら転倒するまではいかなかったっが、短距離歩いただけやからどうかな
相変わらず右脚筋肉ガッチガチでアカン

自主リハ(ビリ)のおともに最適と気づくHM/HM特化ラジオアプリ。’80全般局もまとまってるので気分転換もできて飽きがこないのありがたい↓

▼自主メニウ

仰向け足伸ばし→何度でも
ペットボトルで太腿解し→何度でも
尻あげ×20＝1セット→何度でも→疲れてきたら、尻に力入れるだけでもやる
座って腿上げ→何度でも※腿は某なつかしブートキャンプの左足あげて右腕と合わせるてきな…写メ参照
補助器使って廊下で歩行練習→ランドリー方面6往復→痛くならないなら何度でも
アキレス腱伸ばしぽい→脱臼の危険高いので腰の捻りに注意しつつ足そんな開かないなら…でもそれならその分太腿上げやった方が良い

↓転倒注意やので無理しない範囲で
手摺りに頼らない立ち上がり
重心フラフラしない立ち方
歩く時の膝曲げ伸ばしや体重移動と腕振るの意識
腰まげない

腰痛めてからの股関節悪くする前からの悪癖なおすの難しい