入院記録

▼思ってたとおり

歩いてると左脚ちゃんと上がらなくなってくるので隙あらば足もちあげ筋トレを重点的に
無論今までのストレッチも継続させる

↓回転させないで無意識下でもちゃんと足を持ち上げられるようにする

▼めも

朝一と昼阪タオル使って腿上げ→足先までのばす
朝は起きてすぐにやる(トイレ我慢してまで優先でなくていいw
尻上げは目視で骨盤が左右どちらかに偏らないめざす
歩く時膝下も伸ばす、内股注意ていうか直す意識→スクワット状態にならない姿勢

そして土曜退院予定

▼ストレッチ

しおりに載ってるメニウのうちのいくつかをやる。一度に全メニウやらなくて大丈夫いきすぎ筋肉痛注意
寝て腿曲げは参考写真まで曲げなくていいていうか、あそこまで曲げると脱臼の危険がが
チャリは筋肉の緊張消えてから→今日から最短1週間後くらい

あ、あと自宅風呂入ってオケらしい。いいの？

▼おきあがりかた

寝てる→腰の痛くなる箇所を押し付ける形にならないとこまで横向きになる→足を先に下ろしておきあがる

骨盤左右(に体重のせる)練習は肩動かさないあくまで骨盤動かす意識汁→自然にこなせるようになれば歩き方も安定するようになる

猫背になってきたと感じたら歩いてる途中でも立ち止まって背筋伸ばすやる

今日現在ギリ安定して杖歩行できるのは100m弱くらいかなぁ

あと2階に買い物に行く時は書き置きでなくて一旦ナースコールで来てもらって行ってくる旨伝えてから出かける

▼自主メニウ追加

太腿解しは平常として
尻あげ×40=1セット
一本杖歩行背筋と右脚上げ注意
下のコンビニで買い物とかシャワーとか荷物多い時だけまだ補助器使用で
＋
太腿に枕とか挟んで締め付け×10=1セット
片足立ち→補助器や壁捕まって転倒しない環境作ってから
背筋伸ばすの意識する

本当は悪い方の脚と反対の腕で杖もてるのが理想
今のところ利腕で杖持つ方が安定してるので、そっちがいいかも？

横寝の時に下側が痛くなったり、ベッドに足あげる時痛いのは筋肉痛の範囲なので、痙攣するとか耐えられないレベルとかでなければ気にシナイ(°∀°)
段差や階段上がる練習まだできてないので右太腿の筋肉戻すの頑張らないとアカン

昨日はエビチリまででましたうまかった
あと4月分請求書も貰ったので払ってきましたが、社保と限度額ryなかったら80マン越えでしたこわ！主に手術費用みたいやかど
別途の寝巻きレンタル代とかは退院後に請求書送付されてくる、で合ってる？？

地元でのリハビリ先の病院も先生きたら聞いてみる